Würziger Baby Octopus

Ausgezeichnet in Familienrezepte für jeden Tag.

Kombiniert die Weichheit des Oktopus mit der Frische der Agrumen und dem Crunch von Brokkolini – ein harmonisches Meeresgericht mit asiatischen Akzenten.
Emily Watson
Aktualisiert am Sat, 29 Mar 2025 12:57:41 GMT
Ein Teller mit gegrilltem Oktopus und Brokkoli, garniert mit Orangenzesten und frischen Kräutern in einer würzigen Sauce. Pinnen
Ein Teller mit gegrilltem Oktopus und Brokkoli, garniert mit Orangenzesten und frischen Kräutern in einer würzigen Sauce. | kuchenfreude.com

In meiner Küche vergnüge ich mich damit, überraschende Gerichte zu kreieren, und mein Würziger Baby-Oktopus mit Zitrusfrüchten begeistert immer alle. Das ist ein Rezept, das mir am Herzen liegt, bei dem zarter Oktopus auf die Frische von Zitrusfrüchten und knackigen Broccolini trifft. Jedes Mal, wenn ich es zubereite, erzählen die Düfte aus meiner Küche bereits eine wunderbare Genussgeschichte.

Ein Gericht, das die Sinne weckt

Ich spiele gern mit Kontrasten in diesem Gericht. Die schmelzende Textur des Baby-Oktopus passt wunderbar zum Biss der Broccolini. Meine kleinen Zugaben von Chili und Sesamsamen bringen genau die richtige Menge Wärme und Knusprigkeit. Es ist zu meinem Signature-Dish geworden, wenn ich Freunde beeindrucken oder mir einfach unter der Woche was Gutes tun will.

Die Stars meines Gerichts

  • Baby-Oktopus: 500 g, gesäubert, für eine zarte Textur und feinen Geschmack.
  • Olivenöl: 2 EL, zum Kochen und Marinieren.
  • Knoblauch: 2 Zehen, feingehackt, für intensives Aroma.
  • Ingwer: 1 TL, frisch gerieben, für eine würzige Note.
  • Sojasoße: 1 EL, für tiefe Umami-Noten.
  • Orangenschale: 1 Orange, für frische Zitrusnoten.
  • Sesamöl: 1 EL, für geröstetes Aroma.
  • Broccolini: 300 g, kurz angebraten für Knackigkeit.
  • Sesamsamen: 1 EL, für knusprige Textur.
  • Chiliflocken: Nach Geschmack, für dezente Schärfe.
  • Orangensaft: Frisch gepresst, für Balance zwischen Säure und Süße.
  • Frische Kräuter: Zum Garnieren und als duftende Geschmacksnote.

Meine Schritt-für-Schritt Methode

Das Geheimnis der Marinade
Ich starte mit meiner Zaubermarinade aus Sojasoße, Knoblauch, Ingwer und Orangenschale. Ein Spritzer Sesamöl macht sie komplett. Mein Oktopus zieht darin mindestens 20 Minuten ein.
Knackige Broccolini
In meiner Lieblingspfanne brate ich die Broccolini mit etwas Olivenöl und einer Prise Sesamsamen an, bis sie zart aber noch schön knackig sind.
Oktopus in Perfektion
Den marinierten Oktopus brate ich scharf mit Chiliflocken an. Ein Schuss frischer Orangensaft weckt beim Braten alle Aromen.
Der finale Zusammenbau
Behutsam vermenge ich Oktopus und Broccolini, gebe mein Dressing aus Zitrusfrüchten und Gewürzen dazu und streue frische Kräuter für einen festlichen Touch darüber.

Meine Erfolgsgeheimnisse

Je länger mein Oktopus mariniert, desto besser schmeckt er. Ich behalte die Garzeit genau im Auge, denn zu lange gekochter Oktopus verliert seinen ganzen Charme. Fürs Auge füge ich gern gegrillte Orangenspalten hinzu, die zusätzlich Farbe und Geschmack bringen.

Ein kulinarisches Gericht aus gebratenem Oktopus mit Brokkoli, Sauce und Sesam garniert. Pinnen
Ein kulinarisches Gericht aus gebratenem Oktopus mit Brokkoli, Sauce und Sesam garniert. | kuchenfreude.com

Zum Vervollständigen des Festmahls

Ich serviere dieses Gericht oft mit duftendem Basmatireis, der die Aromen wunderbar aufsaugt, oder mit Sesamnudeln. Ein einfacher grüner Salat bringt Frische. Und um das Ganze zu krönen, passt ein Glas trockener Weißwein wie ein Riesling oder Grauburgunder perfekt zu diesen Meeres- und Zitrusaromen.

Häufig gestellte Fragen

→ Woran erkennt man, dass der Oktopus gar ist?
Der Oktopus ist gar, wenn er leicht rosig wird und sich fest anfühlt. Die Konsistenz sollte zart sein, nicht zäh. Pro Seite dauert es etwa 3-4 Minuten.
→ Kann man die Marinade im Voraus vorbereiten?
Ja, die Marinade kannst du bis zu 24 Stunden im Voraus zubereiten. So können die Aromen noch besser einziehen und intensiver werden.
→ Welcher Orangensorte passt am besten dazu?
Blutorangen oder Navel-Orangen sind perfekt geeignet. Sie bieten eine gute Balance zwischen Süße und Säure und haben ein besonders aromatisches Saftprofil.
→ Wie bewahrt man die Reste dieses Gerichts auf?
Reste kannst du bis zu 2 Tage im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Erwärme sie vorsichtig in der Pfanne, um die Textur von Brokkolini und Oktopus nicht zu verlieren.
→ Kann man Brokkolini durch ein anderes Gemüse ersetzen?
Ja, Spargel oder grüne Bohnen sind eine gute Alternative. Diese knackigen grünen Gemüse harmonieren ebenfalls perfekt mit den Agrumen-Aromen.

Baby Octopus Agrumen

Zarter Baby-Oktopus in einer würzigen Agrumen-Marinade, serviert mit knackigem Brokkolini und einem Hauch von Sesam.

Vorbereitungszeit
15 Minuten
Garzeit
15 Minuten
Gesamtzeit
30 Minuten

Kategorie: Hauptgerichte

Schwierigkeitsgrad: Mittel

Küche: Asiatisch-Fusion

Ergibt: 4 Portionen (4 Portionen)

Ernährungsform: Low-Carb, Laktosefrei

Zutaten

01 500 g Baby-Oktopus, gereinigt.
02 2 Esslöffel Olivenöl.
03 1 Esslöffel Sesamöl.
04 1 Teelöffel frisch geriebener Ingwer.
05 2 Knoblauchzehen, fein gehackt.
06 1 Esslöffel Sojasoße.
07 Schale einer Orange, fein abgerieben.
08 300 g Brokkolini, klein geschnitten.
09 1 Esslöffel Sesamsamen.
10 Frisch gepresster Saft einer Orange.
11 Getrocknete Chiliflocken, nach Geschmack.
12 Frische Kräuter zur Garnierung.

Anleitung

Schritt 01

Rühre Sojasoße, Ingwer, Knoblauch und Orangenschale zusammen. Gib etwas Sesamöl dazu, damit der Geschmack gehaltvoller wird.

Schritt 02

Erhitze Olivenöl und brate Brokkolini darin kurz an, bis er weich und etwas knusprig ist. Streue Sesamsamen darüber.

Schritt 03

Den marinierten Oktopus in einer heißen Pfanne scharf anbraten. Mit Orangensaft beträufeln und Chiliflocken darüber streuen, um die Aromen zu verstärken.

Schritt 04

Vermenge Brokkolini und Oktopus vorsichtig. Mit frischen Kräutern garnieren und mit einer würzigen Orangensoße verfeinern.

Hinweise

  1. Hier treffen Meeresaromen auf fruchtige Zitrusnoten und asiatische Gewürze.
  2. Kurze Garzeiten sorgen dafür, dass der Oktopus zart bleibt.

Benötigte Utensilien

  • Bratpfanne.
  • Schneidebrett.
  • Zestenreibe.

Allergie-Informationen

Bitte überprüfe die Zutaten auf mögliche Allergene und konsultiere bei Zweifeln einen Gesundheitsexperten.
  • Meeresfrüchte.
  • Soja.
  • Sesam.

Nährwertangaben (pro Portion)

Diese Informationen sind als Richtwerte zu verstehen und sollten nicht als verbindliche Gesundheitsberatung betrachtet werden.
  • Kalorien: 280
  • Gesamtfett: 15 g
  • Kohlenhydrate gesamt: 12 g
  • Eiweiß: 28 g