Würziger Cabillaud mit Kokos

Ausgezeichnet in Familienrezepte für jeden Tag.

Sanfter Cabillaud, gewürzt mit kreolischen Aromen, trifft auf cremige Kokossoße. Einfach zubereitet, herrlich duftend und perfekt für einen Hauch Karibik zuhause.
Emily Watson
Aktualisiert am Mon, 31 Mar 2025 14:48:45 GMT
Ein Fischgericht mit Reis und Zucchini in einer farbenfrohen Sauce, garniert mit Tomaten und Koriander. Pinnen
Ein Fischgericht mit Reis und Zucchini in einer farbenfrohen Sauce, garniert mit Tomaten und Koriander. | kuchenfreude.com

Mein Kabeljau-Colombo entstand durch eine spontane Begeisterung für die kreolische Küche während meines Urlaubs in der Karibik. Es wurde zu meinem kleinen Sonnenschein in der Küche, der meine Geschmacksknospen und die meiner Gäste auf Reisen schickt. Ich liebe es, wie die Gewürze meine Küche durchduften und mich sofort an die bunten Märkte der Inseln erinnern.

Zauberhafte Gewürze

In meinem Colombo erzählt jede Zutat eine Geschichte. Der Kabeljau wird zum Helden eines exotischen Abenteuers und badet in einer cremigen Kokosmilchsauce. Meine bunten Gemüsesorten tanzen mit den Gewürzen, während der Koriander seine erfrischende Note beisteuert. Das ist mein kleines Geheimnis, um meine Gäste auf Reisen zu schicken, ohne den Tisch zu verlassen!

Mein kreolischer Einkauf

  • Kabeljau: Ich wähle ihn schön frisch aus, sein perlmuttartiges Fleisch verspricht bereits Wunder.
  • Gemüse: Milde Zwiebeln, eine schöne rote Paprika, eine feste Zucchini und vollreife Tomaten.
  • Lieblingsgewürze: Mein wertvolles Colombo-Pulver und mein Kurkuma, das alles golden färbt.
  • Kokosmilch: Ich nehme sie schön cremig für eine genussvolle Sauce.
  • Limette: Ein säuerlicher kleiner Schatz, der alle Aromen weckt.
  • Olivenöl: Das mildeste aus meinem Schrank.
  • Koriander: Frisch gepflückt für mehr Schwung.
  • Reis: Basmati, der das ganze Haus parfümiert.

Meine kreolische Kochroutine

Die Vorbereitung
Ich beginne damit, mein Gemüse zu schneiden, während ich eine kleine Biguine summe. Mein Fisch wartet geduldig auf dem Brett auf seinen Einsatz.
Der Gewürztanz
Ich brate meine Zwiebeln an, bis sie durchsichtig werden, dann gebe ich meine Gewürze hinzu, die sofort meine Küche durchduften.
Auftritt der Hauptakteure
Mein Gemüse kommt zum Fest dazu, gefolgt von der samtigen Kokosmilch. Wenn alles sanft köchelt, füge ich behutsam meinen Kabeljau hinzu.
Die letzten Noten
Ein Spritzer Limette, ein Regen aus Koriander, und mein Colombo ist bereit, die Geschmacksknospen zu verzaubern!

Meine kreolischen Geheimtipps

Manchmal wechsle ich den Fisch je nach Angebot meines Fischhändlers. Seehecht schmeckt genauso köstlich! Für meine Freunde, die es scharf mögen, gebe ich eine kleine Chilischote dazu. Und wenn ich auf meine Figur achte, tausche ich die Kokosmilch gegen Kokosjoghurt aus, das ist leichter aber trotzdem lecker!

Ein gegrilltes Fischfilet mit cremiger Sauce, dazu buntes Gemüse und Reis. Pinnen
Ein gegrilltes Fischfilet mit cremiger Sauce, dazu buntes Gemüse und Reis. | kuchenfreude.com

Tischzeit mit meinem Colombo

Ich serviere mein Colombo stets mit heißem Basmatireis, der die würzige Sauce aufsaugt. Ein kühles Glas Chardonnay hebt die Gewürze wunderbar hervor, aber ich biete auch gerne mein hausgemachtes Kokoswasser mit frischer Minze an. Es fühlt sich an wie eine kleine Reise in die Karibik mit jedem Bissen!

Häufig gestellte Fragen

→ Was ist Colombo-Gewürz?
Colombo ist eine karibische Gewürzmischung aus Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander und Pfeffer. Du kannst es fertig kaufen oder selbst herstellen.
→ Kann ich anderen Fisch verwenden?
Ja, du kannst den Cabillaud durch Seelachs, Seehecht oder sogar Lachs ersetzen. Wichtig ist, dass der Fisch festes Fleisch hat, das beim Kochen nicht zerfällt.
→ Wie bleibt das Gericht frisch?
Das Gericht hält sich bis zu 24 Stunden im Kühlschrank. Erwärme es sanft, um den Fisch zart zu halten.
→ Ist das Gericht scharf?
Colombo bringt viel Geschmack, aber wenig Schärfe. Du kannst die Intensität anpassen, indem du die Gewürze nach deinem Geschmack dosierst.
→ Was passt als Beilage?
Basmati-Reis ist die perfekte Wahl, aber auch Quinoa oder gedämpftes Gemüse sind eine leichtere Alternative.

Cabillaud mit Gewürzen

Cabillaud auf kreolische Art, geschmort in einer Mischung aus Gewürzen und Kokosmilch, ergänzt durch frisches Gemüse.

Vorbereitungszeit
15 Minuten
Garzeit
25 Minuten
Gesamtzeit
40 Minuten

Kategorie: Hauptgerichte

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Küche: Kreolisch

Ergibt: 4 Portionen (4 Portionen)

Ernährungsform: Low-Carb, Glutenfrei, Laktosefrei

Zutaten

01 600 g Kabeljau.
02 2 Zwiebeln.
03 2 Knoblauchzehen.
04 1 rote Paprika.
05 1 Zucchini.
06 2 Tomaten.
07 200 ml Kokosmilch.
08 2 Esslöffel Currypulver.
09 1 Esslöffel Kurkuma.
10 1 Esslöffel Limettensaft.
11 1 Esslöffel Olivenöl.
12 Frische Korianderblätter.
13 Salz und Pfeffer.
14 Basmati-Reis.

Anleitung

Schritt 01

Schneidet die Zwiebeln und den Knoblauch klein. Schneidet Paprika, Zucchini und Tomaten in Stücke.

Schritt 02

Bratet Zwiebeln und Knoblauch im Olivenöl an, bis sie goldbraun sind.

Schritt 03

Gebt das Currypulver und den Kurkuma dazu, dann das Gemüse. Kocht das Ganze für 5-7 Minuten.

Schritt 04

Gießt die Kokosmilch hinein und lasst sie leicht köcheln. Fügt den Kabeljau hinzu und lasst alles 10 Minuten mit Deckel garen.

Schritt 05

Gebt den Limettensaft dazu, würzt mit Salz und Pfeffer. Mit Korianderblättern bestreuen und mit Basmati-Reis servieren.

Hinweise

  1. Ein Gericht mit einer Mischung aus kreolischen Aromen und feinem Kabeljau.

Benötigte Utensilien

  • Große Pfanne.
  • Kochmesser.

Allergie-Informationen

Bitte überprüfe die Zutaten auf mögliche Allergene und konsultiere bei Zweifeln einen Gesundheitsexperten.
  • Fisch.

Nährwertangaben (pro Portion)

Diese Informationen sind als Richtwerte zu verstehen und sollten nicht als verbindliche Gesundheitsberatung betrachtet werden.
  • Kalorien: 285
  • Gesamtfett: 14 g
  • Kohlenhydrate gesamt: 12 g
  • Eiweiß: 32 g