Tofu Sushi Rollen

Ausgezeichnet in Fingerfood und Party-Snacks.

Hast du Lust auf etwas anderes? Diese Tofu-Sushi-Rollen werden deine neuen Favoriten! Außen schön knusprig, innen saftig, gefüllt mit frischem Gemüse und umhüllt von zartem Reispapier und Nori. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder ein originelles Dinner – sie machen vegetarisches Essen aufregend und lecker.
Emily Watson
Aktualisiert am Sat, 03 May 2025 12:24:38 GMT
Knusprige Tofu Sushi Rollen aus Reispapier mit Gemüse Pinnen
Knusprige Tofu Sushi Rollen aus Reispapier mit Gemüse | kuchenfreude.com

Reispaper-Sushi ist eine kreative Verschmelzung traditioneller japanischer Küche mit modernen Techniken. Diese vegane Version mit knusprigem Teriyaki-Tofu und knackigem Gemüse verwöhnt sowohl Augen als auch Gaumen. Der Reispaper bringt eine ganz besondere Textur mit, die sich von herkömmlichem Sushi unterscheidet und einen tollen Kontrast zwischen der knusprigen Außenseite und dem zarten Inneren schafft.

Ich hab dieses Rezept während einer Phase entdeckt, in der ich mit verschiedenen Sushi-Techniken rumexperimentiert habe. Der Durchbruch kam, als ich die Rollen kurz angebraten hab - das hat eine unvergleichliche Textur geschaffen, nach der meine Gäste immer wieder fragen.

Wichtige Zutaten

  • Reispapier: Nimm qualitativ hochwertige Blätter, die nicht leicht reißen. Bewahre sie an einem trockenen Ort auf
  • Extra-fester Tofu: Die Festigkeit ist wichtig - drücke ihn mindestens 30 Minuten lang aus, um überschüssiges Wasser loszuwerden
  • Nori: Verwende frische Blätter, die noch knusprig und tiefschwarz sind
  • Sushireis: Wasche ihn gründlich, bis das Wasser klar ist, bevor du ihn kochst
  • Gemüse: Frische ist entscheidend - wähle festes, knackiges Gemüse
  • Selbstgemachte Teriyaki-Soße: Frische Zutaten machen den großen Geschmacksunterschied

Ausführliche Zubereitung

1. Teriyaki-Tofu zubereiten
- Drücke zuerst den Tofu zwischen sauberen Tüchern mit einem Gewicht darauf für 30 Minuten aus
- Misch in der Zwischenzeit alle Zutaten für die Glasur in einer Schüssel zusammen
- Schneide den Tofu in gleichmäßige 0,6 cm dicke Scheiben
- Erhitze Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze
- Brate den Tofu 5-7 Minuten pro Seite, bis er schön goldbraun ist
- Gieß die Glasur in einem dünnen Strahl darüber und lass sie leicht karamellisieren
- Wende vorsichtig, damit alles gleichmäßig überzogen wird
2. Gemüse vorbereiten
- Schneide Karotten in feine, gleichmäßige Streifen
- Schneide Gurken in Stäbchen und vermeide dabei den wässrigen Kernbereich
- Bereite die Avocado zuletzt vor, damit sie nicht braun wird
- Leg alle Zutaten übersichtlich bereit, um das Zusammenbauen zu erleichtern
3. Rollen formen (genaue Technik)
- Füll eine Schüssel mit lauwarmem Wasser für das Reispapier
- Tauche jedes Blatt genau 3-5 Sekunden ein
- Leg es auf eine leicht feuchte Oberfläche
- Platziere das Nori und dann eine dünne Schicht Reis darauf
- Leg eine Reihe Teriyaki-Tofu im unteren Drittel darauf
- Verteile das Gemüse in harmonischen Schichten
- Klappe die Seiten nach innen
- Roll alles fest aber vorsichtig von unten nach oben
Vegetarische Sushi-Rollen: Hausgemachter Teriyaki-Tofu Pinnen
Vegetarische Sushi-Rollen: Hausgemachter Teriyaki-Tofu | kuchenfreude.com

Persönliche Gedanken

Dieses Gericht ist mittlerweile mein Favorit für Familienessen im Sommer geworden. Die Kombination aus dem herzhaften Umami-Geschmack des Teriyaki-Tofus mit der Frische des Gemüses ergibt ein perfektes Gleichgewicht. Jedes Mal wenn ich es zubereite, bin ich begeistert, wie sich diese einfachen Zutaten in so ein raffiniertes Gericht verwandeln.

Diese Fusion asiatischer Küchen ist für mich die natürliche Weiterentwicklung kulinarischer Traditionen - sie respektiert uralte Techniken und umarmt gleichzeitig Innovationen. Das Ergebnis ist ein Gericht, das sowohl Puristen als auch kulinarische Abenteurer anspricht und beweist, dass vegane Küche gleichermaßen befriedigend wie anspruchsvoll sein kann.

Häufig gestellte Fragen

→ Wie werden die Rollen knuspriger?
Den Tofu vor dem Braten gut abtropfen lassen und bei mittlerer bis hoher Hitze frittieren. Eine letzte Bratphase in der Pfanne sorgt für extra Crunch.
→ Kann man die Rollen im Voraus zubereiten?
Ja, sie lassen sich ein paar Stunden vorher machen. Bewahre sie im Kühlschrank auf und frittiere sie frisch vor dem Servieren.
→ Wodurch kann man Tofu ersetzen?
Nimm Tempeh, Portobello-Pilze oder Seitan für eine proteinreiche Alternative.
→ Welche Beilagen passen dazu?
Klassische Optionen: Sojasoße, Wasabi. Für mehr Frische – Algensalat oder eingelegter Ingwer.
→ Ist die Zubereitung anfängerfreundlich?
Etwas knifflig für Neulinge. Plane ausreichend Zeit ein, um das Rollen zu üben.

Knusprige Veggie Sushis

Sushi-Rollen mit knusprigem Tofu, frischem Gemüse und Sesam. Ein vegetarischer Genuss für alle Gelegenheiten.

Vorbereitungszeit
30 Minuten
Garzeit
20 Minuten
Gesamtzeit
50 Minuten

Kategorie: Vorspeisen & Snacks

Schwierigkeitsgrad: Schwierig

Küche: Japanische Vegetarische Fusion

Ergibt: 4 Portionen (8 Rollen)

Ernährungsform: Vegan, Vegetarisch, Laktosefrei

Zutaten

→ Grundbestandteile der Rollen

01 Reispapierblätter (8 Stück)
02 Nori-Blätter (3-4 Stück)
03 Fester Tofu (400g)
04 Möhre (1)
05 Japanische Gurken (2)
06 Avocado (1)
07 Gekochter Sushi-Reis (2 Tassen)
08 Reisessig (1 Esslöffel)
09 Vegane Mayonnaise (optional, selbstgemacht oder gekauft)
10 Pflanzenöl zum Braten
11 Weiße Sesamsamen

→ Tofu-Glasur

12 Reisessig (1 Esslöffel)
13 Sojasoße (2 Esslöffel)
14 Kokos-Aminos (2 Esslöffel)
15 Brauner Zucker (1/2 Teelöffel)
16 Gemahlener Ingwer (1/4 Teelöffel)

→ Zum Servieren

17 Sojasoße
18 Wasabi

Anleitung

Schritt 01

Tofu in dünne Scheiben von etwa 0,6 cm schneiden. In einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten, bis beide Seiten goldbraun und knusprig sind. Anschließend die Glasur langsam darüber gießen, die Hitze reduzieren und die Sauce eindicken lassen. Jede Seite gut mit der Glasur bedecken.

Schritt 02

Den Tofu in dünne Streifen schneiden. Avocado, Gurken und Möhren in gleichlange Streifen schneiden. Nori-Blätter in kleine Stücke teilen (jede Blatt in sechs gleich große Teile schneiden).

Schritt 03

Ein Reispapierblatt in Wasser tauchen und auf einer feuchten Arbeitsfläche ausbreiten. Ein Stück Nori darauflegen, Sushi-Reis hinzufügen und leicht andrücken. Tofu, Gemüse und, falls gewünscht, ein wenig vegane Mayonnaise darauf verteilen. Ein weiteres Stück Nori hinzufügen. Von unten her aufrollen, die Seiten einklappen und weiterrollen, bis alles verschlossen ist. Mit allen Rollen wiederholen.

Schritt 04

Sesamsamen auf einem sauberen, trockenen Teller verteilen und die Rollen darin wälzen. In einer beschichteten Pfanne etwas Pflanzenöl erhitzen und die Rollen etwa 3-4 Minuten auf einer Seite anbraten. Wenden und die andere Seite ebenfalls goldbraun braten.

Schritt 05

Mit Sojasoße und etwas Wasabi servieren. Guten Appetit!

Hinweise

  1. Vegetarisches Gericht inspiriert von traditionellem Sushi
  2. Kann im Voraus zubereitet werden
  3. Im Kühlschrank für bis zu 1 Tag haltbar

Benötigte Utensilien

  • Beschichtete Pfanne
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser
  • Teller zum Rollen
  • Schüssel mit Wasser für Reispapier

Allergie-Informationen

Bitte überprüfe die Zutaten auf mögliche Allergene und konsultiere bei Zweifeln einen Gesundheitsexperten.
  • Enthält Soja
  • Kann Spuren von Gluten enthalten
  • Enthält Tofu

Nährwertangaben (pro Portion)

Diese Informationen sind als Richtwerte zu verstehen und sollten nicht als verbindliche Gesundheitsberatung betrachtet werden.
  • Kalorien: 280
  • Gesamtfett: 15 g
  • Kohlenhydrate gesamt: 25 g
  • Eiweiß: 12 g